每天30分钟，一共十组练习，涵盖了气息，表情动作，共鸣练习。算是比较全面的练习了。夜场招聘网的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！
我们练习的目的，是形成肌肉记忆，你三天打鱼两天晒网是练不好的。
就如同体育运动员，不断重复技术性动作，形成肌肉记忆，才能在比赛中迅速反应并应用。
声乐亦是如此，实践练习才是硬道理。某个技术动作不行，在弄清原理后，就反复练习，直至形成肌肉记忆，用新的唱歌习惯代替旧的唱歌习惯，才是行而有效的提升方法。
练习前准备计时器。深呼吸几下，摇动一下喉结，做做拉伸，然后开始练习：
1.弱延音练习，3分钟。
鼻子吸气，然后控气，慢慢将气息从舌尖送出。看个人能力，每组30秒到90秒。
这个锻炼的是控制气息的能力，加强横膈膜的力量，要注意送气的时候要保持憋气感，同时把身体拉直，可以想象头上顶着一个碗，或者真的放本书，这样有助于了解气息动作到底如何用力。
2.狗喘气练习，3分钟。
三组，每组一分钟，双手插在两肋上，胸部记得一定要挺出来，不然容易弹不起来。
这个锻炼横膈膜的弹性，以及快速吸气换气的能力，可以缓解声音僵硬问题。
要注意是鼻吸口呼。有时我们声音挤卡，是吸气的问题，大家可以试试纯粹用鼻子呼吸再唱歌，是不是通畅一些。
3.喉舌分离练习，3分钟。
打呵欠的同时，将舌头放平了伸出来。反复。
大家平时唱歌要注意舌位，舌位和喉位其实是一个组合概念，有的时候你的喉位不能自然下降，就是因为舌位没做好，舌位太高，喉位自然下不去。放平舌头是为了降低舌位。
这个练习可以让你了解喉舌分离的感觉，减少喉音。
4.松牙关练习，3分钟。
先固定头部甩下巴，让下巴放松。
然后双手支撑下巴， 仅用上颚的力量张嘴，然后把嘴张到最大，可以感觉到颈枕在发力。
颈枕这个地方才是张口的正确发力点，可以理解为让我们用靠后的力量张嘴。用靠前的力量会拉紧下巴，造成声音挤卡。
可以想象着你脑后有个临空的枕头，准备让你靠着。你看有些歌手唱歌都会出现这样的感觉，同时这也是打开后咽壁正确的用力方式。
同时有的人不能保持惊讶表情来唱歌，找到这个发力点，就可以自然保证惊讶表情了。惊讶的表情有助于打开眉心共鸣点。
也可以想象有个人在推你的后脑勺，然后你用力的抵抗，或者是想象头上顶了个碗，这同样有助于你的脑后共鸣，也就是蝶窦共鸣。
这个练习比较重要，可以解决很多问题，所以说得多，我再次归纳一下这三种想象方法：
1.想象头上顶了个碗。
2.想象有人推你脑袋你拼命抵抗。
3.想象有个枕头让你去靠。
5.抬笑肌练习，3分钟。
将鼻子先尽可能往上皱，然后再打开微笑。
这个助于打开鼻腔，产生更多共鸣泛音，同时也会让声音更好的入麦，这个表情动作唱歌是要一直保持的。
6.唇颤音练习，3分钟。
从低到高，自己随意定调，舒服为主。
按照我的示范。手指托起嘴角，高音部分停留一会。
唇颤音最大好处是可以磨平换声点和练习气息支撑。平时可以用唇颤音替换歌词唱歌。
7.哼鸣转元音练习。3分钟。
从低到高。怎么舒服怎么来
Emmmm转maaaaa
哼鸣有两种，一种en，一种eng，一个前鼻音，一个后鼻音，一个练头腔，一个练咽腔，两个切换来练。
哼鸣转元音的原理，实际上就是让你能够将哼鸣的感觉快速转移到元音上，也就是能够让你应用在唱歌上。
8.wee音下行练习，3分钟。
从高到低练习，舒服就好。
注意下行时换声尽量平滑。
这个练习是为了让你中低音区，也能够带上更多的头腔共鸣，你练习的时候会发现，到了中低音区可能会有断层，或者不舒服。这个就是因为中低音区的头腔泛音不够。
这是统一音区的练习，能够让你的声音从低音到高音听起来会更统一。
9.声带边缘震动练习。3分钟。
先用假声发一个nee，找到边缘震动，然后挡气，将声音转实。因为nee是最容易让声带闭合的音，从假声转过来，会让声带闭合后也更倾向于边缘震动。
就比如张杰和林俊杰对比，林俊杰的边缘振动技术更强，所以张杰声音听起来会比较实，林俊杰的会气感比较强。
就像欧美歌手唱歌气感都会比较强，这也是同理。
10.最后一个强化咽腔练习。3分钟。
发nay音，声音嗲一些，触碰到高音马上下来。
练这个音喉位会变高，适当控制一下喉位。
之前看过一个访谈，迈克尔杰克逊也会经常做这个练习。
咽腔的极致化，可以听听迈克尔杰克逊的声音。
整套练习，设计出来，主要是平衡声区，建立头腔咽腔的连接，找到正确的身体发力感。
这套练习相信大家也可以看到，无声练习和有声练习分量是一样的。
有时我们练习没有效果，就是因为过度重视有声练习，忽略无声和气息练习。
没有突破的同学，一定要加大无声动作和气息动作的练习，肯定会有质的飞跃。
这个回答下，我给出了专门的头腔练习，如果不能有效体会头腔的，不能理解头腔概念的，可以去试试这些练习，通过一段时间的训练来找到与理解头腔共鸣。
最后要注意，声乐重实践，不要沉迷于理论研究。
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发表于 2025-4-4 10:08:08
